먹어본

▼ 목차 더보기 간헐적 단식이란? 간헐적 단식의 효과 체중 감소 및 유지 인슐린 분비 개선 염증 감소 간헐적 단식 방법 시간제한 단식(16:8) 5:2 간헐적 단식 격일 단식 간헐적 단식 기간 간헐적 단식의 부작용 간헐적 단식 시 주의사항 수분유지 철저한 자기 관리 과식하지 않기 영양부족 점진적 회복 기간 간헐적 단식과 운동 간헐적 단식이 불가능한 겨우 결론 ▼ 참고 자료 및 근거 더보기 Intermittent fasting and weight loss: Systematic review, 2020년 Scientific evidence of diets for weight loss: Different macronutrient composition, intermittent fasting, and popular..

'마고 로비'는 요가와 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동을 병행하여 몸매를 유지하는 것으로 유명한 호주 출신 여배우입니다. 그녀는 자신만의 특별한 몸매 관리 비법이 있는 건 아니지만 건강한 식습관이 중요하다고 이야기하면 자신의 식습관을 공유했습니다. '마고 로비'의 식습관 홀푸드 식품을 섭취 '마고 로비'는 야채, 과일, 통곡물 및 저지방 단백질과 같은 가공되지 않은 홀푸드(전체 식품)를 섭취하는 것을 중요하게 생각합니다. 많은 여배부들과 마찬가지고 그녀 또한 가공식품과 음료를 최대한 멀리 합니다. 단백질 섭취 순수 근육량을 늘리고 유지하기 위해 '마고 로비'는 살코기, 생선, 계란과 같은 단백질 공급원과 콩과 같은 식물성 단백질 공급원을 포함하여 많은 종류의 단백질을 섭취합니다. 건강한 지방을 섭취 아..

'미란다 커'는 아람다운 몸매와 아기 피부로 잘 알려진 모델입니다. '미란다 커'는 모델활동을 위해 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하고 있는데 식단에는 신선하고 영양가 있는 음식들이 꼭 포함됩니다. 아래 '미란다 커'의 다이어트 식단에 대한 이야기입니다. '미란다 커'의 다이어트 식단 홀푸드에 집중하라 '미란다 커' 는 최고의 신체 컨디션을 발휘하는 데 필요한 필수 영양소를 얻는 방법으로 신선하고 영양가 있는 음식에 초점을 맞추고 있습니다. 그녀는 신선한 과일, 야채, 통곡물, 기름이 없는 단백질, 건강한 지방을 선택하면서 가공되고 포장된 음식을 멀리합니다. 물을 많이 마셔라 몸이 수분을 공급받고 피부가 빛나도록 하기 위해서는 하주 종일 물을 마신다고 '미란다 커'는 말합니다. 그녀는 설탕이 든 음료를 ..